Осенняя пора – чего очарованье?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Закончились теплые деньки, солнце все чаще в тучах, световой день уменьшается. Дождик моросит. Даже самая убежденная оптимистка замечает у себя нотки грусти. Что это? Осенняя хандра. Как ее пережить и не утратить вкус к жизни? Об этом разговор Ирины Гусевой с ведущими специалистами центра «Мобильная медицина»: Игорем Колесниковым, начальником отдела мед. услуг; Николаем Медведевым, акушером-гинекологом, врачом высшей категории; Нелли Корнеевой, терапевтом, врачом высшей категории; Анной Кутейш, невропатологом и Нелли Егоровой, эндокринологом.

 

И.Г.: Влият ли переход от лета к осени на наше самочувствие?

Терапевт: Конечно! Как в природе, так и в жизни женщины наблюдается цикличность. Но осень — это явление временное, с приходом весны все изменится! Женщина снова начнет расцветать.

 

И.Г.: Может ли стрессоустойчивость зависеть от темперамента или, скажем, от эмоционального состояния?

Невропатолог: У каждого человека свои адаптационные возможности. Один человек больше склонен к депрессии, другой к негативу относится проще. Конечно, и эмоциональное состояние оказывает сильное влияние.

Эндокринолог: Не забывайте, что нарушения гормонального фона тоже оказывают влияние на человека. Если вы заметили, что стали более раздражительной, плаксивой, начали быстро уставать, ночью плохо спите, а днем, наоборот, засыпаете, нет желания что-либо делать — проверьте состояние своих гормонов, свою щитовидную железу. Опыт показывает, что чем раньше начать лечить нарушения, тем быстрее и легче можно помочь. Одна из причин заболеваний щитовидной железы — стрессы. И, кстати, понижение функции щитовидной железы ведет к увеличению веса.

 

И.Г.: Осенью и зимой постоянно хочется кушать. От холода, наверное. Может, нужны диеты?

Терапевт: Жирная пища и простые углеводы требуют меньших энергетических затрат для своего усвоения, а это способствует отложению избыточного жира. А вот белковая пища и сложные углеводы, содержащиеся, например, в крупах, требуют больше энергии, поэтому, чувство голода не приходит дольше. Вспомните об исконно русских продуктах!

Эндокринолог: Знаете ли вы, что при голодании и диете организм производит недостаточное количество гормона серотонин. Когда этого «гормона радости» мало, наблюдаются признаки депрессии. Кстати, выделение серотонина является ключевым в формировании чувства насыщения.

 

И.Г.: А в каких продуктах содержится серотонин?

Терапевт: Бананы — известный источник серотонина. Вообще, в выработке серотонина участвуют различные вещества. Кушайте миндаль, зерновой хлеб, мясо индейки, печеный картофель. И вместо простых углеводов лучше ешьте сухофрукты – курагу, чернослив, хурму и др.

 

И.Г.: Способствует ли холодный период обострению хронических женских заболеваний?

Гинеколог: Да. К тому же женщины всегда хотят оставаться привлекательными, но делают это в ущерб здоровью. Тонкие колготки, короткие юбки и курточки… Прошлись по улице, проехались в транспорте и все… жди проблем со здоровьем. Я советую одеваться по погоде. Всегда можно подобрать одежду, которая вас не только согреет, но и украсит. И еще – имейте в офисе сменную обувь. Осенью в Ростове часто сырая погода. Обувь промокает, а потом мы целый день в ней ходим. Это неполезно. Любите себя. И обязательно, хотя бы один раз в год приходите на прием к гинекологу.

 

И.Г.: Какие рекомендации вы нам дадите? Как пережить это хмурое и холодное время года?

Терапевт: Высыпаться. Ложитесь раньше, чтобы легко проснуться. А, проснувшись, сладко потянитесь. Затем – легкая пятиминутная разминка и, если получается, гимнастика.

Гинеколог: Кстати, совет для утра: первое, что должно попасть в ваш желудок – вода. Просто стакан чистой воды. Через некоторое время вы почувствуете эффект от этой процедуры.

Терапевт: После зарядки приведем себя в порядок. Скажем себе, что вы самая красивая — и день ваш будет удачным и интересным. Позавтракайте! Пусть в завтрак будут включены яркие овощи или фрукты, ведь яркие цвета повышают жизненный тонус. И гуляйте. Не только в хороший, солнечный день, но и когда на улице ветер. Впустите ветер в себя, пусть он проветрит вашу голову и выгонит неприятные мысли. Настоятельно советую бросить курить, а вот бокал красного или белого вина за ужином – пожалуйста.

Невропатолог: А чтобы вами не завладела хандра, пейте травяные чаи. Ромашка, например, прекрасно успокаивает.

Эндокринолог: Сознательно контролируйте свое настроение! Следите за тем, что может вас вывести из себя. Не поддавайтесь плохим мыслям. Различные системы организма откликнутся на позитив, и вы не заметите, как пройдет осень и зима превратится в весну!

 

Беседовала: Ирина Гусева

Вам также может понравиться...

1 комментарий

  1. sunlight:

    В этом году у нас в Сбербанке организация «Мобильная медицина» проводила медосмотр. Его проведение нас крайне возмутило. Медсестра, которая брала кровь, говорила, что теперь врачи на медосмотры не ходят, т.к. все видят по анализу крови, но и анализы были недостоверны, т.к. у многих сотрудников сахар в крови повышен, а результат оказался нормой.
    Врачом терапевтом периодически была молодая дама, которая работает каким-то руководителем в этом центре, по образованию преподаватель!
    К тому же врачи-гинекологи, проводившие у нас м/осмотр, теперь судятся с «Мобильной медициной» и эти разборки коснулись и Сбербанка. Наверное, не поделили деньги, а деньги были не малые. За эти деньги мы могли пройти медосмотр в каком-либо уже известном мед. учреждении, таком как Железнодорожная больница или центр «Здоровье».

Добавить комментарий