Кефирно-гречневая диета: быстро, недорого и очень эффективно

4-41-768x512Сочетание гречки и кефира считается уникальным, так как эти продукты обладают низкой калорийностью, выводят лишнюю жидкость и токсины, а также насыщают организм полезными элементами. Данные свойства способствуют быстрому похудению и улучшению работы органов ЖКТ.

Во время кефирно-гречневой диеты вы не будете чувствовать голод, так как эти продукты надолго насыщают. Итак, рассмотрим правила и варианты меню данной системы похудения, рассчитанной на 7-10 дней.

Правила

Источник фото: pixabay.com

Чтобы диета принесла максимальный результат, четко следуйте правилам:

1. Основу рациона должна составлять гречка на кефире. Готовится она очень просто: стакан сухой крупы заливается 500 мл маложирного кефира и оставляется на ночь в холодильнике. Варить гречку нельзя, так как в процессе термической обработки она теряет свои полезные свойства.

2. Есть гречку на кефире следует не менее 2-х раз в день. Дополнять свой рацион можно малокрахмалистыми овощами (огурец, редис, морковь и пр.), фруктами, орехами, яйцами (не более одного в день) и сухофруктами (в ограниченном количестве).

3. В день разрешается съедать по 200 г нежирного мяса (курица, индейка, крольчатина) или рыбы (тунец, минтай).

4. На время диеты забудьте о жирных и жареных блюдах, копченостях, консервах и продуктах, содержащих сахар. Вместо сахара можете использовать мед.

5. Не забывайте соблюдать питьевой баланс. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газов. Также полезно будет пить травяной чай или натуральный ягодный морс.

Обратите внимание! Данная диета не рекомендована при повышенной кислотности желудка и серьезных патологиях органов ЖКТ.

https://www.adme.ru

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий